ALIMENTOS QUEMA GRASA [ Libro + Video Curso ]

El libro “Alimentos Quema Grasa” te demostrará que muchos de los alimentos que hay en tu alacena, que pensabas que eran “alimentos saludables”, en realidad te están haciendo engordar más.

Son 6 video-tutoriales geniales que te ayudarán a aclarar qué puedes estar haciendo mal en tu selección de alimentos, más trucos para eliminar los antojos, e incluso consejos para ahorrar tiempo, que puedes usar para comer más sano automáticamente (sin pasar mucho tiempo preparando las comidas). Incluso hay varios ejemplos de etiquetas de alimentos, en las que los fabricantes están tratando de engañarte para que pienses que su basura es “sana”. Esto te ayudará a elegir mejor en el supermercado.

8 ejercicios en casa para adelgazar

Si siempre te has propuesto adelgazar y deshacerte de los antiestéticos kilos de más, es importante que conozcas un ‘secreto’, pues se trata de que, para perder peso y bajar barriga, además de olvidarte de subir de peso, debes implementar variedad en tus rutinas diarias. En esta ocasión, te presentamos algunas opciones en ejercicios en casa para adelgazar, bien sea que elijas uno de ellos, o también tienes opción a ejercitarte con todos ellos para no aburrirte en tus rutinas diarias.

La variedad es muy importante en cuanto a la realización de ejercicio físico para adelgazar en casa, pues de lo contrario, tu cuerpo puede acostumbrarse a determinado esfuerzo que realices, disminuyendo así los resultados que obtienes. De esta forma, aquí van excelentes alternativas en ejercicios en casa para adelgazar, destacando también que es necesario dejar que tu cuerpo descanse adecuadamente.

Ejercicios en casa para adelgazar

Caminar

Si bien se trata de un ejercicio que no necesariamente debes hacer en casa, bien puedes salir a caminar por el parque más cercano, siendo un excelente ejercicio que, sin duda, puede hacerte adelgazar rápidamente. En este caso, debes saber cómo caminar para adelgazar, pues es difícil que lo logres a cualquier ritmo.

Correr

Al igual que salir a caminar, correr puede servirte para distraerte por el parque o plaza más cercana en tu localidad. Además, correr resulta doblemente útil, pues quema las grasas más rápido en comparación con caminar, pero también debes tener cuidado al salir a correr, especialmente en tus primeras veces, pues se recomienda comenzar a correr alternadamente con caminar.

Abdominales

Los ejercicios abdominales son otra excelente forma de hacer que tu cuerpo luzca bien, pues sobre todo, se encargan de tonificar los músculos del área abdominal, haciéndote ver sexy. En cuanto a los ejercicios abdominales, debes olvidarte de realizar una enorme cantidad de repeticiones, pues debes ir progresivamente para evitar lesiones.

Andar en bicicleta

Andar en bicicleta es otra de las excelentes alternativas para adelgazar, ya que mientras vas pedaleando, tu cuerpo realiza muchas acciones físicas que ayudan a perder esos kilos de más. Incluso no necesitas salir de casa para ejercitarte, pues con una bicicleta estática puedes hacerlo frente al televisor.

Natación

Si dispones de una piscina en casa, puedes aprovecharla al máximo para adelgazar nadando. La natación es un increíble deporte que puedes realizar, ya que nadando ejercitas todo el cuerpo. Aunque para ello, se recomienda nadar un mínimo de 20 a 30 minutos diariamente.

Bailar

El baile resulta como una de las actividades más efectivas y divertidas en ejercicios en casa para adelgazar. Además, puedes invitar a algunos amigos o familiares para crear una clase de baile divertida y efectiva desde la sala de tu hogar.

Aeróbics, cardiobox, spinning, body pump y similares

Este tipo de actividades son excelentes opciones a la hora de querer adelgazar en casa, pues además de poder realizarlas fácilmente, puedes divertirte escuchando tu música favorita. Al igual que el baile, puedes organizarte para ejercitarte en tu propia casa con tus amigos, o también reúnete en la casa de alguien más para hacerlo más divertido en compañía.

Yoga

Las posiciones y posturas de yoga también son excelentes, más aún si las complementas con una dieta y vida saludable y equilibrada.

7 cosas que suceden cuando no duermes lo suficiente

Por diversas razones puede que no estés dedicando suficientes horas al descanso de tu cuerpo; quizá sufras de insomnio, trabajes de noche o tengas un bebé que demanda tu atención nocturna, entre otros motivos. Sin embargo, si es una reacción natural el cuerpo será porque realmente es necesario que lo hagamos. Sigue leyendo para enterarte los efectos que provoca el que no duermas lo suficiente.

Una de las grandes creencias científicas es que es necesario dormir porque durante esas horas tiene lugar en nuestro cuerpo la generación y reparación de distintas células que hacen que éste funcione correctamente.

1. Baja de defensas

El sistema inmunitario pierde fortaleza cuando no se descansa un mínimo de 7 horas, por lo que es más fácil que te enfermes; de hecho, hay muchas personas que notan que sus niveles de energía descienden significativamente cuando no duermen bien por las noches.

2. Señales físicas

En muchos sitios se le llama “estar destemplado” y es una sensación bastante fea que se siente luego de una noche de dormir poco. Es como si el cuerpo no consiguiera entrar en calor, se siente frio y por supuesto somnolencia, pero además está comprobado que la temperatura corporal baja medio grado. El sistema de filtros se acelera, provocando que los riñones trabajen más rápido, con lo cual necesitamos orinar con mayor frecuencia.

3. Se reduce la memoria a corto plazo

Esto también es un efecto secundario por no dormir lo que el cuerpo necesita. Se hace difícil concentrarse o recordar palabras o cosas que debíamos hacer.

4. Aumento de peso

Cuando las situaciones repetitivas y las horas de sueño no son suficientes, se produce un desequilibrio hormonal que hace que comamos en exceso; sobre todo, teniendo necesidad de alimentos poco saludables provenientes de antojos de azúcar y otros.

5. Cuidado con los riesgos

Tanto los profesionales que trabajan de noche como aquellos que conducen o manipulan maquinas peligrosas son los que están más propensos a sufrir accidentes cuando no han dormido lo necesario; no hace falta decir que no deberían realizar sus respectivas tareas bajo esas condiciones.

6. Ritmos circadianos alterados

Parece ser que, al modificarse los ritmos naturales del cuerpo, podría favorecer la aparición de diabetes y otras enfermedades; debido a que el cuerpo no puede llevar a cabo sus funciones de modo correcto sin el descanso que necesita para tener la energía suficiente para poder hacerlo.

7. Afecta a la genética

Parece ser que cada día en todo el mundo más gente duerme menos horas de las que debería, y esto ha sido investigado científicamente según un artículo publicado en la Academia Nacional de Ciencias; arrojado resultados nada favorables, como por ejemplo que los genes y las células se ven alterados comportándose de forma errática, lo que puede llevar a padecer diferentes enfermedades.

Dieta reductora para abdomen, caderas, gluteos y piernas

Muchas personas sufren una gordura u obesidad aparante debido a una constante retención de líquido en sus cuerpos. Esto se revierte con una dieta reductora, que no solo promueve la eliminación de líquido sino que además permite bajar de peso y finalmente eliminar la grasa acumulada. Este fantástico mini libro describe día por día los menús de la Dieta Reductora, incluye deliciosas recetas y aporta toda la información complementaria para que aprendas un nuevo hábito de alimentación. Luego de la primera semana puedes apreciar cambios notables en tu cuerpo, sobre todo en caderas, glúteos, abdomen y piernas. La reducción de tu silueta puede llegar en pocos días hasta dos tallas. ¡No pierdas más tiempo y descubre ya mismo como recuperar tu cuerpo natural.

Tips para reducir tu cintura

Muchas personas ven como su cintura acumula grasa y, aunque pierdan peso, esa es una de las zonas que más les cuesta adelgazar, ya que puede deberse a varios motivos, no sólo a la alimentación: falta de proteína, problemas intestinales, tensiones musculares, etc.

En este artículo explicamos las claves para reducir nuestra cintura sin grandes sacrificios, encontrando la causa y resolviéndola de manera sencilla y natural.

Cuando el intestino está inflamado
Mucha gente sufre estreñimiento o bien otros desarreglos intestinales y no se da cuenta que una cintura ensanchada, sobre todo en personas delgadas, puede deberse a que los órganos que hay debajo están inflamados. El estreñimiento es muy habitual hoy en día en hombres y mujeres de todas las edades que ignoran que deberíamos evacuar tantas veces como comidas hacemos al día.

Por ello la primera medida que tomaremos para reducir nuestra cintura es regular nuestro intestino. Si sufrimos estreñimiento seguiremos los siguientes consejos:

- Comer alimentos ricos en fibra (fruta, verdura, legumbre, cereal integral, etc.)
- Tomar en ayunas un vaso de agua caliente con el jugo de medio limón
- Beber agua fuera de las comidas
- Incluir las semillas de lino en nuestra alimentación
- Tomar un suplemento de magnesio


Si por el contrario sufrimos diarreas frecuentes:

- Tomaremos infusiones de té verde
- Comeremos gelatinas elaboradas con agar-agar
- Evaluaremos si somos intolerantes a la lactosa, al gluten o a otros alimentos
- Trataremos también posibles preocupaciones emocionales

¿Carbohidratos o proteína?

Bocadillos para desayunar, pasta para comer, pan para acompañar, bollería para merendar, pizza para cenar… Hoy en día se abusa mucho de los carbohidratos, los cuales tienen la ventaja de que nos dan energía para todo el día. Por el contrario, si abusamos y no usamos esa energía, ésta se transforma en reservas, es decir, que nos engorda. Además, si son carbohidratos refinados, no integrales, pueden contribuir al estreñimiento y la hinchazón. Por eso recomendamos incluir una buena cantidad de proteína en nuestra dieta, pero sin abusar. Que en cada comida haya algo de proteína. No sólo quemaremos más calorías sino que también veremos como se reduce nuestra cintura. ¿En qué alimentos encontramos la proteína?

- Carne
- Pescado
- Huevos (principalmente en la clara)
- Leche y derivados lácteos
- Legumbres
- Frutos secos
- Setas

Mejor no comer en exceso

El estómago se adapta a las cantidades que le damos, y a menudo comemos más de lo necesario. Debemos acostumbrarnos a quedarnos siempre con un poquito de hambre en las comidas, esa cucharada de más que tomaríamos, pero cuando sin embargo ya no tenemos más hambre, sino que es más bien por terminar el plato, o por gula. Esa sensación pasará rápido, ya que está demostrado que el hambre dura aproximadamente 15 o 20 minutos. También es muy importante que aprendamos a masticar bien los alimentos, lo cual ayudará a comer menos, saciarnos antes y tener mejores digestiones. Otra manera de acostumbrarnos es bebiendo una infusión digestiva. De esta manera evitaremos que nuestra cintura se ensanche y nuestro cuerpo se acostumbrará a las cantidades que le demos sin por ello tener que pasar hambre

Evitar las bebidas con gas
Las bebidas con gas son muy dañinas para nuestro organismo, y además de causarnos hinchazón también pueden provocar a la larga enfermedades cardiovasculares, como han demostrado algunos estudios. Por eso recomendamos reducir o evitar su consumo. Además, en muchos casos también son bebidas azucaradas, que engordan y son dañinas para nuestra salud.

Los problemas de espalda

No podemos dejar de mencionar que algunas personas tienen la cintura demasiado ensanchada en comparación con su talla, y aunque adelgacen, debido a problemas posturales. Por ejemplo, quienes sufren lordosis o escoliosis (desviaciones de la columna hacia delante o hacia un lado) pueden tener más masa muscular o de grasa en el abdomen o en los costados debido a que el cuerpo siente la necesidad de crear un soporte o sostén natural para equilibrar el peso que de otro modo estaría muy desequilibrado y nos desestabilizaría. Estas personas deberán realizar algún tipo de ejercicios de reeducación postural o de estiramientos, yoga, tai-chi. Los deportes bruscos en los que el cuerpo bota serán los menos recomendados, como el footing o el aerobic.

Súper Alimento: La Quinoa

Este alimento se comenzó a cultivar hace 7.000 años, cerca del Lago Titicaca y a  mediados del siglo XV, los Incas lo incorporaron a su alimentación como un producto básico. En 1975,en la Academia de Ciencias de Estados Unidos se define a la quinoa como uno de los mejores alimentos de origen vegetal, siendo un producto elegido para nutrir a los astronautas en sus misiones espaciales. Este año, la ONU declara el Año internacional de la Quinoa, por todas las bondades de este alimento, y ser un aliado en la lucha contra el hambre. Posee múltiples propiedades. Te las cuento.

La quinoa es una semilla, rica en hidratos de carbono complejos, de absorción lenta, con un interesante aporte proteico,  especialmente por la presencia de lisina, un precursor de neurotransmisores, que favorece el desarrollo cognitivo.
La quinoa es un cereal libre de gluten (apto para celíacos), rico en proteínas y puede acompañar a verduras y combinarse con especias y hierbas. Se utiliza en sopas, ensaladas, galletitas, hot cakes, como guarnición y también como postre, y su consumo deriva en distintos beneficios para la salud: aporta hierro, potasio, vitaminas del complejo B, magnesio, zinc y cobre. Es rico en fibras por lo que favorece la digestión y aporta fitoestrógenos, sustancia de características similares a los estrógenos, hormona femenina, importante en la etapa post menopáusica y colabora en la prevención de osteoporosis.

Ensalada de Quinoa

Ingredientes (2 porciones)
100 gramos de quinoa, por cada parte de quinoa, cocinar en el triple de agua (300 ml)
1 tomate grande
1/2 cebolla
1/2 pimiento morrón
Jugo de 1/2 limón
1 cucharada de aceite de oliva
sal a gusto.

14 alimentos para limpiar tu hígado

En la actualidad se producen muchos sobre-excesos en el hígado debido a que comemos más de lo que deberíamos o comemos demasiados alimentos procesados ​​o fritos, y , en cualquier momento estamos expuestos a contaminantes ambientales o el estrés. Todo ello hace que nuestro hígado se sobrecargue.

Cuando se daña el hígado no puede procesar las toxinas y la grasa de una manera eficiente .

Hay muchos alimentos que pueden ayudar a limpiar el hígado de forma natural mediante la estimulación de su capacidad natural para limpiar los residuos tóxicos del cuerpo .

Aquí os dejo los más destacados.

1 . Ajo

Sólo una pequeña cantidad de este bulbo blanco picante tiene la capacidad de activar las enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas . El ajo también contiene altas cantidades de alicina y selenio , dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza del hígado .

2 . Pomelo

Alto contenido en vitamina C y antioxidantes. El pomelo aumenta los procesos naturales de limpieza del hígado. Un vaso pequeño de jugo de toronja recién exprimido ayudará a impulsar la producción de las enzimas de desintoxicación del hígado que ayudan a eliminar las sustancias cancerígenas y otras toxinas.

3 . Las remolachas y zanahorias

Contienen flavonoides y beta -caroteno y por eso comer remolachas y zanahorias puede ayudar a estimular y mejorar la función del hígado en general .

4 . Té verde

Esta bebida es la conocida amante del hígado - está lleno de antioxidantes como las catequinas , un compuesto conocido por ayudar a la función hepática . El té verde no sólo es delicioso, es también una gran manera de mejorar tu dieta en general. Ver más información de té verde.

5 . Verduras de hoja verde

Unos de nuestros más poderosos aliados en la limpieza del hígado. Se pueden comer crudas, cocidas o en forma de jugo . Contienen gran cantidad de clorofila y absorben las toxinas del cuerpo . Tienen una alta capacidad de neutralizar los metales pesados, productos químicos y pesticidas , estos alimentos de limpieza ofrecen un poderoso mecanismo de protección para el hígado .

Trata de incorporar verduras de hoja verde como la calabaza amarga , rúcula , hojas de diente de león , espinacas , hojas de mostaza y la achicoria en tu dieta. Esto ayudará a aumentar la producción y el flujo de la bilis.

6 . Aguacates

Son de los alimentos más ricos en nutrientes que existe. Ayuda a la producción de glutatión , un compuesto que es necesario para que el hígado pueda limpiar las toxinas nocivas .

7 . Manzanas

Alto contenido en pectina, las manzanas contienen los componentes químicos necesarios para limpiar y eliminar las toxinas del tracto digestivo. Facilita la tarea del hígado dirigiendo la carga tóxica durante el proceso de limpieza.

8 . Aceite de oliva

Aceites orgánicos prensados ​​en frío como el de oliva , el cáñamo y de semillas de lino son excelentes para el hígado , cuando se usan con moderación. Ayudan al cuerpo , proporcionando una base de lípidos que pueden absorber las toxinas del cuerpo.

9 . Cereales integrales

Los cereales, como el arroz integral , son ricos en vitaminas del complejo B que son nutrientes conocidos por mejorar la metabolización de grasa en general , ayudar en la función hepática y la descongestión del hígado. Si es posible , no comas alimentos con harina blanca, sustitúyelo por trigo integral .

10 . Las verduras crucíferas

Comer brócoli y coliflor incrementará la cantidad de glucosinolatos en tu sistema , y eso incrementa la producción de enzimas en el hígado. Estas enzimas naturales ayudan a eliminar las sustancias cancerígenas y otras toxinas .

11 . Limones y Limas

Estas frutas cítricas contienen cantidades muy altas de vitamina C, que ayudan al cuerpo en la transformación de materiales tóxicos en sustancias que pueden ser absorbidas por el agua y que facilitan su eliminación . Beber de limón recién exprimido o jugo de limón en la mañana ayuda a estimular el hígado.

12 . Nueces

Las nueces son ricas en glutatión y ácidos grasos omega- 3 , que ayudan en las acciones normales de limpieza del hígado.

13 . Repollo

Al igual que el brócoli y la coliflor , comer repollo ayuda a estimular la activación de dos enzimas hepáticas de desintoxicación que ayudan a eliminar las toxinas . Es recomendable comer más ensalada de col y sopa de repollo .

14 . Cúrcuma

Especia favorita del hígado. Puedes añadirla en tu próximo guiso de lentejas o un plato de verduras para activar tu hígado en un instante. La cúrcuma ayuda a aumentar la desintoxicación del hígado.

6 maneras de mejorar tu piel con limón

El limón es una fruta increíble y te beneficia por dentro y por fuera. Pero muchas veces no conocemos las cosas que puede hacer para que nuestra piel se vea y sienta mejor. Invitamos a conocer 6 maneras en las que podemos mejorarla con limón.

Si tu piel es sensible al ácido de los limones, puedes diluir el jugo con agua. Usa bolitas de algodón para aplicar el líquido.
No olvides que no debes poner limón en la piel si va a estar expuesta al sol, ya que saldrán manchas muy oscuras.

1. Exfoliación

Para exfoliar las células muertas de la piel escarcha un limón partido por la mitad en media cucharada de azúcar. Masajea en círculos sobre la piel por un par de minutos. También puedes hacer una pasta usando el jugo de limón, azúcar y un poco de agua. Te recomendamos hacer esto cada noche para obtener resultados que duren más tiempo.

2. Puntos negros

Frota la mitad de un limón en las áreas donde tengas puntos negros para que desaparezcan. Te recomendamos hacer esto todas las noches y enjuagar con agua fría por las mañanas.

3. Mascarilla antiedad

Para hacer una mascarilla contra las arrugas mezcla una cucharada de miel con el jugo de ¼ de limón y 4 gotas de aceite de almendras. Aplica la mezcla en el rostro y deja que se seque por 20 minutos. Enjuaga con agua fría.

4. Tonificante

Combina 2 cucharadas de jugo de limón, 2 cucharadas de vodka, 1 cucharada de agua destilada y media cucharada de agua de hamamelis. Aplica con un algodón y enjuaga con agua fría. Si lo guardas en el refrigerador te puede durar hasta una semana.

5. Manchas de la edad

Antes de irte a dormir, aplica el limón directamente en las áreas donde veas las manchas de la edad y enjuaga en las mañanas con agua fría. Después de una semana o dos, el limón habrá limpiado tu piel y aclarado su color. Si deseas un tratamiento de cuerpo completo añade ½ taza de jugo de limón recién exprimido a tu jabón de baño.

6. Mascarilla humectante

Realiza una mascarilla para la piel seca mezclando partes iguales de miel, jugo de limón y aceite de oliva. Aplica en las áreas secas de tu piel y deja que seque por 10 minutos. Enjuaga con agua tibia.

10 beneficios de consumir aceite de oliva

1 - La calidad virgen extra cuenta con niveles más altos de antioxidantes, como la vitamina E, ayudando a la prevención de varias enfermedades.

2 - Mejora la circulación del flujo sanguíneo.

3 - Disminuye la glucemia.

4 - Ayuda a reducir el colesterol “malo” y aumenta el “bueno” protegiendo las arterias del cuerpo.

5 - Ayuda a la adecuada absorción de calcio y minerales, como fósforo, magnesio y zinc, creando un efecto protector y tónico sobre el cabello y uñas.

6 - El consumo habitual de aceite de oliva virgen extra, ayuda a atenuar los problemas de osteoporosis.

7 - En la piel aporta elasticidad cutánea e hidratación.

8 - Mejora la función del aparato digestivo, ya que actúa como barrera frente al exceso de ácidos en el estómago.

9 - El aceite de oliva virgen extra ayuda a asimilar las vitaminas A, D, y K, con más facilidad.

10 - Ayuda al organismo a ralentizar el envejecimiento, mejora las funciones intestinales y el funcionamiento del hígado.

Rutinas de ejercicios en casa en solo 10 minutos.

Rutinas de ejercicios en casa es una guía rápida, con 7 ejercicios sencillos para realizar en casa en solo 10 minutos, que nos mantiene en forma cada día. Con realizar la tabla 3 o 4 días a la semana, tendremos un hábito deportivo para sentirnos mejor y estar en forma.

La falta de tiempo, de dinero o de ganas, a menudo nos priva de realizar ejercicio y mantenernos en forma. En estas páginas se encuentran 7 ejercicios sencillos para realizar en casa, con los cuales nos mantendremos físicamentes cómodos y activos a diario. 

Está guía recoge una tabla con 7 ejercicios, que debemos repetir dos veces, con un dencanso de 10 segundos entra cada ejercicio. Esto nos llevará tan solo 10 mínutos, y con realizarlo 3 o 4 días a la semanas nos mantendremos en forma. 

tabla de 7 ejercicios

2 repeticiones

10 minutos

descansos de 10 segundos

84 recetas para preparar pizzas - Mariano Orzola (PDF) (Español)

Descripción:

Un libro fantástico que presenta de manera práctica una selección de 84 recetas caracterizadas por sus ingredientes principales para preparar exquisitas pizzas. Una manera de recuperar el arte de la "cocina casera" con la base de la mejor “cocina italiana”, con combinaciones para preparar pizzas clásicas, especiales, livianas, mixtas y gourmet. Encontrarás recetas que combinan sabores tradicionales con ingredientes únicos. También incluye una selección de recetas para preparar deliciosos calzones y prácticas fainás. Cocinar puede convertirse en un verdadero arte culinario. Es hora de comer una rica pizza y disfrutar… ¡Elije la que más te guste!

INFORMACIÓN:

Formato de archivo: PDF, EPUB, FB2, MOBI, LIT, AZW3
Tamaño: 3 MB
Idioma: Español
Páginas: 106
Género: Gastronomía

Sabor a miedo - Shannon McKenna [Epub/ Mobi/ Pdf]

Nancy... Nell... Vivi... Tres hermanas que saben que no existe en el mundo una fuerza mayor que el amor... excepto el deseo de venganza

Cuando su adorada madre adoptiva es asesinada, las hermanas D’Onofrio se unen para iniciar la caza de su asesino y localizar el tesoro perdido de la familia: una obra de arte del Renacimiento, única y de incalculable valor, por la que merece la pena matar. La ley no puede hacer nada y las tres hermanas deberán arreglárselas solas... hasta que tres misteriosos hombres se ven también involucrados.
Sobresaltada al encontrar a un musculoso desconocido en la casa de su madre, Nancy se ve aún más sorprendida por la tórrida pasión que surge entre ellos. Liam es intenso y naturalmente protector. Pero ¿es inteligente confiarle todos sus secretos? Su hermana Nell ha recurrido a Duncan, su nuevo jefe, en busca de ayuda. Él es un experto en los oscuros mundos del ciberespacio en los que pueden encontrar nuevas pistas. Y Duncan es tan sexy que da miedo. Todo lo que Nell tiene que hacer es pronunciar la palabra más difícil de todas: sí. ¿Y qué hay de la más joven de las D’Onofrio, la salvaje y testaruda Vivi? Ella está a punto de enamorarse perdidamente de Jack, un antiguo espía...
Las tres hermanas se lanzan en brazos de la pasión mientras el peligro acecha. Desconocido y oculto, el asesino está muy muy cerca...


Género: Erótica
Formato: epub, mobi, pdf
Peso: 3,51 Mb

La piel - Curzio Malaparte (ePub, fb2, mobi, pdf)

La piel - Curzio Malaparte

«Two dollars the boys, three dollars the girls!» es el espeluznante grito de las madres que venden a sus propios hijos en las calles a los soldados. Nápoles, al final de la segunda guerra mundial, tras el desembarco de las tropas norteamericanas, es el escenario de la más célebre novela de Curzio Malaparte. Un Malaparte visionario que, en las páginas de La piel describe lo que ve, pero a la vez la realidad que se oculta bajo las apariencias, una realidad compleja, histórica, que aflora y se desborda en escenas dignas de Brueghel. Una cena servida por un general americano, en la que se degusta un guiso de sirena, pescado y carne de mujer, pelucas vaginales rubias fabricadas por las napolitanas para complacer a los soldados negros a los que no les gustan las putas morenas... Y al fondo, el Vesubio, la bahía de Nápoles, la Historia y la guerra. Y unos americanos amables y generosos a los que los italianos les parecen repugnantes, cobardes por haber apoyado a Mussolini. Y tras los pasos de esas tropas de liberación en una Italia hambrienta, La piel conduce al lector de Nápoles a Roma y Florencia en un alucinante decorado de Apocalipsis. Piedad, grandeza, vergüenza, abyección, ternura, orgullo o menosprecio afloran en las páginas de un libro magistral que presentamos, como en su momento Kaputt, en una nueva traducción a partir de la versión definitiva del autor.

Formato: ePub, fb2, mobi, pdf
Tamaño: 4,08 MB

28 días - David Safier (ePub, fb2, mobi, pdf)

28 días - David Safier

Varsovia 1943: Mira, una chica de 16 años, sobrevive como puede en el gueto de Varsovia dedicándose al contrabando de alimentos. Su único objetivo es proteger a su hermana pequeña, Hanna. Cuando empiezan a deportar a los habitantes del gueto a los campos de concentración, Mira se une a la Resistencia. Juntos consiguen hacer frente a las SS mucho más tiempo de lo imaginado. 28 días. 28 días en los que Mira experimentará la traición, el sufrimiento y la felicidad.28 días para vivir toda una vida.28 días para descubrir el amor verdadero.28 días para convertirse en una leyenda.28 días para contestar la mayor de las preguntas: ¿qué clase de persona quieres ser?.

Formato: ePub, fb2, mobi, pdf
Tamaño: 3,58 MB

La dieta Anti-Dukan - Terica Uriol y Ana Mª Pascual (Pdf, ePub, Mobi, Lit, Fb2)

Sinopsis: El timo de la dieta Dukan y cómo combatir sus efectos y adelgazar al mismo tiempo.
Hace unos meses el Ministerio de Sanidad lanzaba una alerta sobre los riesgos para la salud de la dieta Dukan.
En su informe, redactado por expertos de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas, se «desaconseja encarecidamente el «método» o «dieta» propuesto por el Sr. Dukan (…) por ser ineficaz, fraudulento y potencialmente peligroso».
Además, en Francia, donde la dieta lleva más tiempo de moda, ya han aparecido informes científicos que revelan los efectos nocivos que provoca en el organismo.
Este libro explica con claridad los peligros de la dieta Dukan y nos recuerda cuál es la alternativa saludable.
La propuesta de Terica Uriol, conocida popularmente como la «dieta del bocadillo», se basa en la pirámide nutricional y se adapta a nuestro estilo de vida para crear una dieta eficaz, sana, divertida y, sobre todo, fácil de seguir.
Al final del libro se incluyen recetas para adelgazar y equilibrar el organismo después de la dieta Dukan.

Multiformato | 3,57 Mb

La dieta espiritual – Francesc Miralles [Multiformato]

Sinopsis

Este programa tiene como misión limpiar las áreas de nuestra vida donde suelen instalarse las actitudes tóxicas y los errores de peso que, al perpetuarse, acaban formando bolsas de infelicidad que dificultan nuestro rumbo cotidiano.

El autor de este libro se iluminó mientras entrevistaba a un hombre que había seguido toda clase de dietas para perder peso: «Los kilos de más no son el principal causante de la infelicidad humana, hay otras cargas mucho más tóxicas de las que deberíamos deshacernos para caminar ligeros y proporcionar a nuestra vida la silueta que merece».

Francesc Miralles lo bautizó como «La dieta espiritual», un programa para adelgazar que no sólo prescinde de todo aquello que nos alimenta, sino que además supone un lastre para nuestra vida diaria.

Planteado como una dieta organizada en 24 semanas, este programa tiene como misión limpiar 24 áreas de nuestra vida donde suelen instalarse las actitudes tóxicas y los errores de peso que, al perpetuarse, acaban formando bolsas de infelicidad que dificultan nuestro rumbo cotidiano.

Tamaño: 3 MB

Formato: epub, pdf, mobi

La dieta de los 31 dias – Agata Roquette [Pdf, ePub, mobi]

Si está harto de planes de adelgazamiento que no funcionan, que le hacen pasar hambre o que se basan en productos que luego no puede encontrar en los supermercados, este es su libro.

La nutricionista Ágata Roquette le propone una dieta innovadora con resultados garantizados. Al final de tan solo un mes, comprobará en su báscula que ha perdido entre 3 y 5 kilos si es mujer y entre 5 y 8 si es hombre. Todo comienza con una lista de alimentos prohibidos y aquellos otros que puede tomar a voluntad, sin límite de cantidad. A partir de aquí, en cada página la autora le acompañará día a día con ideas prácticas, consejos útiles y recetas variadas y fáciles de cocinar. * Cómo maximizar los resultados * La báscula, la cinta métrica y la cámara de fotos * Doce consejos útiles antes de empezar la dieta Y cuando hayan pasado 31 días, ¡no se lo creerá! Tendrá el peso deseado, la autoestima reforzada y habrá conseguido unos hábitos alimenticios saludables.

Tamaño: 3 MB

Formato: epub, pdf, mobi

How to teach pronunciation - Gerard Kelly

Info: Libro para aprender pronunciación en la lengua inglesa, nivel intermedio
Tipo : Pdf
Tamaño: 17mb

Por qué somos como somos - Eduardo Punset (multi)

¿Cuáles son los mecanismos que van desde un gen, desde un cromosoma, desde una molécula... hasta el ladrido de un perro, hasta el sentimiento del amor, hasta el hecho de recordar algo con ternura? La neurociencia, nuestra principal aliada en la búsqueda de estas respuestas, nos enseña pautas fundamentales para comprender la individualidad de la conducta humana mediante el estudio del cerebro y del sistema nervioso. A través de algunos de sus especialistas más destacados vemos cómo la sofisticación del lenguaje, la memoria y el aprendizaje nos diferencia de las otras especies animales, y atisbamos nuevas perspectivas sobre la sexualidad y la reproducción; algunas de ellas, inquietantes. Sobre asuntos menos susceptibles de ser analizados en un laboratorio, como la belleza, el dinero o el comportamiento social, compartimos ideas con antropólogos, economistas y psicólogos. Todo ello, conducido por la pasión divulgadora, la sagacidad y el talento de Eduardo Punset.

El Estudio de China: Nutrición - Dr. Collin Campbell

a Conjura De Cordoba - Juan Kresdez[EPUB][FD]

La Conjura De Cordoba - Juan Kresdez
DATOS..0,3 MEGAS
EPUB
AÑO...2007

RESUMEN
Córdoba, año 976. La ambición del jefe de la guardia personal del califa desencadena una trama de intrigas en el Califato. Comienza el ocaso del Islam en Al –Ándalus.Córdoba, primero de octubre de 976. Durante la noche, en el palacio del gran visir al-Mushafi, una reunión secreta conspira y decide la muerte de al-Haka m II, sin prever que esto supondrá la decadencia del Islam en Al-Ándalus. Refinamiento, crimen e intriga en el Islam de la Edad Media. Refinamiento, crímenes e intrigas en el Islam de la Edad Media. Córdoba, año 976. Época de máximo esplendor del mundo omeya.

El callejon de los resucitados - Perry Anne [EPUB][FD]

El callejon de los resucitados - Perry Anne

AÑO....2012

DATOS...0,3 MEGAS 

FORMATO EPUB

RESUMEN 

Un hecho insólito sacude las calles de Londres: varios cadáveres exhumados aparecen en distintos puntos de la ciudad. El inspector Pitt sospecha que esta macabra profanación de tumbas no es obra de un simple psicópata, sino una cortina de humo para desviar la atención de la policía. El cadáver de un tal Godolphin, pintor de cierta fama, despierta de manera especial su interés; por lo visto, es el único que no murió por causas naturales. Al investigar la vida del difunto artista, el inspector Pitt y su esposa Charlotte deberán adentrarse en los más sórdidos ambientes de los barrios bajos londinenses.

Buenos días - Alicia González (ePub, fb2, mobi, pdf)

Buenos días - Alicia González

Obra ganadora del Certamen de Novela Corta Princesa Galiana, en la que se destacó su interesante estructura narrativa. Relata la vida de la joven Miriam, que se va completando para el lector con los enfoques de los diversos protagonistas. La existencia de Miriam se ve manipulada por las exigencias de cuantos la rodean; seres egoístas, guiados por la única necesidad de satisfacer sus propios deseos. Una historia conmovedora e intensa; pero también llena de coraje y cargada de esperanza.

Formato: ePub, fb2, mobi, pdf
Tamaño: 4,23 MB

Coloso - Alexander Cole (ePub, fb2, mobi, pdf)

Coloso - Alexander Cole

Babilonia, 323 a. C., Alejandro Magno estaba buscando más territorios para conquistar y Cartago era uno de ellos. Coloso es la historia de una campaña que nunca existió. Pero también es la historia de Gajendra, el joven domador que entrena al elefante Coloso en los preparativos de la batalla. Y la de Mara, la hija del general cartaginés Hannón, que tras perder a su hijo y a su marido ya no tiene ganas de vivir.
Cátaro, el sirviente más leal de Hannón, cuidará de ella tras la batalla y le cortará el pelo para que parezca un muchacho. Cuando ambos son hechos prisioneros por las tropas griegas, las vidas de Mara y Gajendra, el adiestrador de elefantes, acabarán cruzándose...

Formato: ePub, fb2, mobi, pdf
Tamaño: 3,48 MB

New English File pre-intermediate third edition [Students + workbook]

Workbook

Students book

Richard Fenker - Cómo estudiar y aprender más [PDF] [FD]

A diferencia de otros libros sobre el tema, que refunden métodos conocidos hace muchos años, éste nos brinda principios innovadores extraídos de la educación y psicología cognitiva a la vez que enlaza las estrategias con la vida.

Janis Joplin - Alice Echols (Multiformato)

Título: Janis Joplin
Autores: Alice Echols
Editorial: Circe
Formatos: AZW3, EPUB, FB2, MOBI, PDF
Etiquetas: Biografia, Musica
Tamaño: 5,34MB

La herencia de Janis Joplin permanece viva, conmoviendo aún a nuevas generaciones que, más allá del grito, identifican a la cantantte sureña con la fuerza y la independencia femeninas Pero aunque Janis Joplin consiguiera tocar el cielo de la fama con las manos, pocos años más tarde hallaría un final trágico y prematuro, en triste coherencia con su época.

Operacion Masacre - Rodolfo Walsh (Multiformato)

Título: Operacion Masacre
Autores: Rodolfo Walsh
Formatos: AZW3, EPUB, FB2, MOBI, PDF
Etiquetas: Cronica, Historia
Tamaño: 5,72MB

El 9 de junio de 1956 los generales Tanco y Valle se sublevaron contra el gobierno de facto que había destituido a Perón en setiembre de 1955. El levantamiento fue reprimido brutal e ilegalmente. Hubo muchos muertos, de los cuales sólo siete cayeron en acción. En los basurales de José León Suárez, un grupo de civiles —algunos de ellos relacionados vagamente con la conspiración; el resto, ajeno por completo a ella— fueron masacrados antes incluso de que fuera dictada la ley marcial. Unos pocos lograron escapar de la muerte, a duras penas. En 1957, Rodolfo Walsh emprendió la investigación de estos hechos, cuyos resultados publicó en forma de notas en el diario “Mayoría” y, poco después, como libro. Operación Masacre, una de las primeras novelas de “no ficción” escritas en castellano, se anticipó en nueve años al New Journalism, es decir, la aplicación de procedimientos propios del género novela al relato de hechos verdaderos.